Información adicional.

Es importante llevar una dieta adecuada y un entrenamiento enfocado a las distancias que se planea correr. Iniciar progresivamente, es indispensable tomar descansos y nunca forzar al cuerpo, sobre todo si no se está acostumbrado a realizar algún tipo de ejercicio.

Un día previo a una carrera es recomendado aumentar la dieta en carbohidratos (pastas) evitar comidas pesadas como carne, irritantes (chiles, café, comida condimentada) y aumentar la ingesta de agua, así como dormir por lo menos 8 horas.

Calentar adecuadamente 20 minutos antes de la carrera, usar ropa, calcetines y calzado adecuado, hidratación cada 2,5 km, Cada 10 km de carrera se aconseja ingerir algún energético, preferentemente en presentación en gel.